泡脚并没有那么神!而且这五种人千万不能泡脚!否则…… |
来源:科普中国 发布时间:2024-09-02 浏览:561次 |
不知道什么时候起,泡脚被打上了养生的标签,还泡出了各种花样,加进泡脚水里的材料也是五花八门:艾叶、醋、杏仁茶、各种中药……
众所周知,表皮层的最外面是角质层,它是皮肤的天然屏障,保护我们的皮肤不受外界各种物理、化学、微生物的刺激和入侵。千百万年才进化出来的系统,是客观历史适应性使然。能够通过皮肤侵入人体至少具备以下特点:兼具脂溶性、水溶性而且分子量较小才有可能穿过皮肤的层层屏障,被毛细血管吸收。 而这些五花八门的加紧泡脚水的材料,不管是艾叶、醋、杏仁茶还是各种中药,他们的成分几乎都是溶于水的,缺少脂溶性,就算把脚泡得起皱也没多少作用。泡脚的唯一作用:大概就是热水能够刺激血液循环。 01 泡脚的好处 改善睡眠坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。 泡脚能使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢,还可调节经络和气血。释放压力,舒缓身心。 现代人的压力普遍都比较大,生活、工作、家庭这“三座大山”常常让人透不过气,而人长期处于一种高压的状态下,精神紧绷,也容易焦虑,甚至抑郁。泡脚,就能帮你释放压力、舒缓身心,特别是晚上下班回到家泡个脚,一整天的疲劳或都没了。 02 泡脚的方法 1、泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。 2、泡脚最佳水温。泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。 3、双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。 4、身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。所以身体微微发汗即可,可不要贪多。
03 这五种人千万不能泡脚 对于有基础血管疾病的人,比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚还是有一定健康风险的,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。因此,不是人人都适合泡脚。 这五种人千万不能泡脚: 患有糖尿病的人小心泡脚 糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,严重情况下肢体坏死后就只能截肢了。 血管病人不宜泡脚 有血管类疾病的人一般静脉回流出现障碍,比如下肢动脉硬化闭塞症的患者,动脉硬化,弹性显著降低,热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血,甚至出现坏死。还有静脉曲张患者泡脚时,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。 心功能不好的人群 高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张,高温会加速血液流量,短时间内增加心脏血管的负担,有加重病情的危险。 孕妇、10岁以下儿童 孕妇泡脚对胎儿会产生影响。而0-10岁的儿童也最好不要用热水泡脚,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。儿童尚处于生长发育时期,脚部骨骼尚未完全发展,长期泡脚容易导致足底韧带变松等情况,对足弓的形成和维持有一定影响,常泡脚可能导致扁平足。 脚气、脚部外伤患者 患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。 供稿单位:重庆天极网络有限公司 本文整理自:科普中国,腾讯网 声明:除原创内容及特别说明之外,部分图片来源网络,非商业用途,仅作为科普传播素材,版权归原作者所有,若有侵权,请联系删除。
|