45岁的张先生近1年来一直感到胃部不适，常出现食欲不振，经常腹胀、打嗝等症状，近期更是感觉症状越来越严重，且身体浑身无力，同时还伴有大便稀溏等症状。

张先生觉得不能再这样下去了，需要好好调理一下身体，于是前往中医院脾胃病科门诊就诊。

就诊时，大夫观其面色萎黄、苔薄白，舌质淡、脉细弱，经过诊断后，张先生被诊断为脾胃虚弱型，他的病症是由于胃气亏虚，脾胃运化能力减弱，食物停留胃脘久久不化所致。

大夫为他开出了一副中药方剂，其中包括黄芪、党参、白术等药材，用于调理脾胃功能。

经过几个疗程的治疗，张先生的脾胃功能有了明显改善，症状也逐渐消失。

医生提醒：“脾胃乃后天之本，气血生化之源”，脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

脾胃是腐熟水谷的地方，人体所需要的营养，及吃下去所有东西，都是通过脾胃来转化、吸收的。

脾胃功能强，人吃进去的营养就能很好地转化成精气血，身体自然健康强壮；而脾胃功能差，运转的过程直接“罢工”，动力不足就吸收不好，百病也会随之而来。

俗话说，脾胃好不好，脸上见分晓！

顾名思义，脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现。

如果把人体比作一棵大树，“脾胃”就相当于树根，“皮”就相当于树叶，根深才能叶茂。

所以，脾胃不好的人，脸上会“藏不住”，透过皮肤就能看出来！

01

面色萎黄

脾胃虚弱则气血生化乏源，无水谷精微滋养四肢百骸，易出现面色无华、脸上没有光泽、头发枯黄等，也就是人们常说的“黄脸婆”。

02

嘴唇干燥

中医讲脾开窍于口，脾主运化水湿，若脾气虚弱，不能运化水湿，津液不能上承于口，则不能濡养和滋润口唇，可引起口干、嘴唇干燥、裂口子等症状的发生。

03

鼻子发红

《灵枢》说，“五色决于明堂，明堂者鼻也”，鼻子的颜色可反映人的脾胃健康状况。

鼻子明亮有光泽，表示脾胃功能良好，如果出现其他颜色，就要注意是否脾胃出了问题。

如果整个的鼻头包括鼻翼都发红，说明脾胃有热证，而且是实热；而如果鼻头发青，且伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

04

眼下发青

眼眶周围发青的情况并不罕见，这种情况一般也和脾虚有关。

脾胃虚弱者由于消化吸收功能不好，可能会导致体内血气运行比较差，而眼下的皮肤比较薄，脂肪相对较少，一旦血液运行不畅，患者可以出现眼眶发青。

但这类患者除了这一症状外，一般还会同时出现其他脾胃虚弱的症状，如食欲不振、消化不良、大便溏泄等症状。

伤脾胃的4个行为，一定要避免！

1

不良生活习惯

久坐、熬夜、过度劳累、经常性腹部受凉都会耗伤脾的气血，脾运不畅使气血凝滞、湿寒不下等，从而伤脾。

2

不良饮食习惯

喜食辛辣刺激、油腻、寒凉的食物、酗酒、经常暴饮暴食、过度节食减肥等，可加重脾负担，使脾的运化能力减弱，导致脾气虚、脾虚寒等。

3

情绪异常

在中医学中，过思则伤脾，所以过于焦虑、紧张、思虑过多等情绪异常时，可能会使脾气郁结，从而伤脾。

4

滥用伤脾药物

部分人群过量服用寒凉性质的药物，可能损伤脾脏阳气，导致脾阳气虚、阴寒凝滞，从而伤脾。

脾胃虚弱如何调理？

01

规律饮食

脾胃虚弱的患者在饮食上首先要做到的就是有规律，做到定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

建议每一顿吃八、九分饱，让胃肠有充裕空间，可适当少量加餐，如果热量摄入不足，可以用干稀搭配的加餐的方法来补充。

02

忌各种刺激性食物

饮食上要忌口，凡是寒凉的、容易损伤脾气的食物都是禁忌。

平时要尽量避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷，或过分粗糙的食物，如苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、西瓜、绿豆、浓茶、咖啡、生蒜、芥末等食物。

可选用温和的食谱，可多吃莲子、大枣、芡实、薏苡仁、花生豆、小米、山药、生姜等健脾益气食物，还可以吃羊肉等温补食物，以减少胃黏膜产生不良刺激，创造黏膜修复的条件，食物要细、碎、软、烂，烹调的方法可以采用蒸、煮、炖、煨等。

饮食上，还宜选择容易消化、少渣的食物，避免容易引起胃胀积气的食物，如豆浆、红薯、芋头、土豆等。

味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物，如甲鱼肉、牡蛎肉等海鲜应该避免。

利气消积容易耗伤脾气的食物，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等也应该尽量避免。

此外，还需要注意酸碱平衡，胃酸过多的时候，可以喝牛奶或碱性的馒头，以中和胃酸。

03

水果要适量

对于脾胃虚弱的患者，尤其是脾虚型、虚寒型患者，不建议食用过多寒凉的、热性的水果。

过多进食寒凉水果以后，可能会损伤脾胃，从而加重腹痛、腹泻、腹胀的现象。

而热性水果，脾胃虚弱者进食后容易导致脾上火，脾胃内火，可引起便秘、舌苔厚、口气重等症状。

此外，大多数水果都比较甜，甜的东西属于肥甘厚腻，故易滋腻，会妨碍脾胃的运化。

04

戒烟限酒

吸烟会影响胃黏膜的血液供应，及胃黏膜细胞的修复和再生，如果有吸烟史，应戒烟或尽量少吸烟。

而喝酒会直接损伤胃黏膜屏障的保护作用，导致烧心、反酸等症状的出现，进而使该器官运化水谷能力减弱。

05

保持好心情

积极调理不良情绪，常保持放松、愉快的心情，避免情绪激动、焦虑。

平时可通过与亲友交流、看书、听音乐、运动等方式来缓解压力和不良情绪，改善情绪状态。

如果患者长期处于情绪过度紧张和焦虑，就可能会导致肝气郁结，进而可能会加重脾胃虚弱的情况。

06

中成药调理

对于脾胃虚弱严重者，可以选择吃些健脾养胃的中草药来调理治疗。

治疗脾胃虚弱的中成药较多，临床上常用的有四君子丸、六君子丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、人参健脾丸、保和丸、健脾丸、归脾丸、枳实导滞丸、逍遥丸、理中丸、小建中合剂等。

根据患者的具体情况进行辨证施治，如四君子丸是最经典的治疗脾胃虚弱的方子，四君子汤可以健脾益气，主要用于治疗脾胃气虚引起的症状，如食欲不振、倦怠乏力、食少纳差等。

香砂六君子丸是在四君子丸的基础上加木香和砂仁，可以用于治疗脾虚气滞湿阻所引起的胃疼、胃胀、消化不良、打嗝嗳气、排便溏泄等症状。

保和丸则可以用于治疗脾胃虚弱食积内停所导致的脾胃运化功能失常、嗳腐吞酸，有清热利湿、消积化食的功效。

07

针灸、推拿治疗

如果是成年人脾胃虚弱，可采用针灸的方法疗法，如灸足三里、合谷、内关等穴位。

如果是偏于阳虚可以做针灸法，隔物灸、隔姜灸或者直接灸等，灸足三里等位置或者中脘帮助脾胃功能恢复。

如果是阴虚为主，部分人可能用艾灸后会上火，建议用推拿、揉按的方法或者针灸方法，除了医生针刺之外，自己揉足三里、中脘等穴位也有帮助。

如果是儿童脾胃虚弱，首先推荐的是小儿推拿、捏脊，此外还可以选择揉腹、按腹等方法来调理。