定期体检可以早期发现、早期治疗疾病，其重要性毋庸置疑。然而，有些人年年体检都正常，怎么一查出问题就是大病？似乎成悖论。

招聘广告中，一些单位把每年一次的体检与保险薪金并列提出，似乎成了就职单位给的福利。

有专家建议，从发病率和患病率的概率角度考虑，年轻人可以不用年年查，年龄偏大的人应该每年都做，因容易得病。

其实，体检查的频次与年龄无关。

过度筛查与过度治疗的弊病是一样的。一是增加费用支出，浪费医疗资源；二是有创检查对身体有影响健康的隐患，比如即使最常见的血液化验也有日后的风险，本来血管内壁光滑，为了抽血化验，针刺至血管内壁，人体保护机制启动，在出血处血小板聚集形成微小血栓而达到止血的目的，类似操作情况多了，虽然以后不一定得心肌梗死，但增加了患病的概率；三是增加心理负担，查出来的有些问题是与人体共生的，身体有自我调节机制，过度干预会打破自愈平衡，反而对健康不利。

体检对防治疾病、维护健康意义重大，该做，不但不能削弱力度，反而更要加强，要天天做，实时掌握自身情况，早于医院体检结果发现潜在问题，但不全是在医院做，医院做不到，这也就是为什么有些人年年体检都正常，怎么一查出问题就是大病的原因。

冰冻三尺非一日之寒，疾病之前总有蛛丝马迹，只是你没有察觉，不敏感。

如何既要不过度筛查，又要不漏诊呢？

不花钱自我体检可以天天做、实时掌握自身情况。健康表现为不觉身体存在，当你感觉出局部或全身存在、觉察出异常情况时，有针对性地去医院体检，防患于未然。

常静坐内观，感受与身体的对话。做到松静自然。松即指全身放松，包括躯体放松、思想意识和精神情绪放松。静即指思想安静。自然即指姿势、意念和呼吸都要顺其自然。受气有本性，不为外物迁。一念代万念，清明气如神。逍遥于人外，蝉蜕出尘埃。从远古以来便有这种静坐入定的坐姿，合乎生物天然法则，而且这种姿势，大体来说，很像胎儿在母胎中的姿势，安详而宁谧。静坐是对身心有益的修养方法。人在静坐的过程中，心理的杂想比较清静，头脑中的思虑比较减少，所以血液流行也比较缓慢，心脏也因此减轻负担。同时因为身体的姿势放置端正，不再运动来消耗体能，脑下垂体的内分泌平均分布，渐渐感觉四肢与内部，发生充满的感受。有了这种感受发生以后，反应最为敏感的，便是中枢神经和背脊骨的末端，连带肾脏部分，通常都会有胀紧的刺激。由此逐渐推进，循着气机和血脉的流行，如有物蠕动，逐部发生感觉。

身不正，息不停，心不静，体必病！

不要把静坐与神仙修道或佛学禅宗的禅混为一谈。盘膝足静坐的方法，原始便是印度古老瑜珈术的一种姿态，对身心的益处有其科学依据，并不带任何宗教色彩来诠释，并非佛法的内容，也并非道家修炼神仙内丹道法的内容，只是可以通用于一切修养身心性命的姿态与方法而已。

静坐能早期发现原来身体内部潜在的疾病。体内的元气——能量产生了以后，它流通到哪里，那里如果有病，就有反应；没有病，它就很快通过。静坐时身体不适的感觉，都是因为早已有病根在内，静坐时气脉通不过，所以有堵塞、疼痛、麻胀等感受，可以帮你及早发现身体的病症，而且是在发病以前，在疾病潜伏期时就可以发现，而不是因为静坐而导致这些病症。如果坚持静坐，提前让它分期分批地释放出来，不至于让它由小病集成大病，有一天突然爆发，乃至不可收拾了；可以促使内在体能发生自我治疗的功效，如果持之以恒，早期预防、早期发现、早期治疗，必然可以使自己恢复真正的健康。

静极必定会动，身体内部潜在的疾病，在静止的状态之下很快地爆发，因静坐触发了，发出来了，并非坏事，并不是静坐出来的毛病，并不是原来是好的变坏了，而是本来有毛病，这一股生命的力量要通过堵塞的地方显现的；如出现经脉穴道震动、跳动现象，多是有障碍；出现某部疼痛，多系病灶反映，内气向病灶冲撞，这种反应一般时间较长，反复的次数较多，是病灶开始愈合的过程，需要有充分准备，不要姑息它，也不要太勉强它，要放松，不要紧张，不要用力。

简便易行的自查，只需几分钟，通过自己的感官或借助简单辅助工具，对自己身体进行观察和体检，对现存或潜在健康问题或生命过程反应的自我筛查，能排查出很多疾病。

简单自查身体。

（1）量体温，看高不高

（2）摸脉搏，看快不快

（3）觉呼吸，看匀不匀

（4）测血压，看高不高

（5）看皮肤黏膜颜色，有无苍白、发绀、黄染等，有无水肿、出血、皮疹等

（6）摸颌下、耳后、脖子、胳肢窝、大腿根儿、膝部的后面有无淋巴结肿大

（7）看白睛有无黄染

（8）看伸出舌尖有无偏斜

（9）口张大并发“啊”音，看嗓子中“小舌头”两侧壁扁桃体有无充血、肿大

（10）自觉有无特殊口腔气味

（11）脖子是否发“硬”

（12）轻按腹部有无压痛、反跳痛，有无包块

（13）双手握空拳背过去用拳眼轻叩后腰眼儿，有无叩击痛

（14）不饿时，肚子有无经常“咕噜咕噜”叫

（15）大便后有无带血

（16）身体前、后、左、右凸活动有无受限

（17）脸、手、脚有无水肿

（18）吃饭有无异常

（19）大小便有无异常

（20）睡觉有无异常

以上几条之一回答“有”的，先去医院检查，排除疾病，治愈或控制住疾病的发展。

现代医学最基础的诊断方法是望、触、叩、听，传统医学最基础的诊断方法是望、闻、问、切，共性是望诊都位居第一，说明其重要性。

人体的各个部位都不是独立存在，而是相互关联，相互制约的，上至五脏六腑，四肢百骸，下至五官九窍、皮肤毛发，无不息息相通。如果某一部位发生病变或不适，就会使其他部位，甚至整体都受到干扰或影响。

身体各部位是一份随身携带的体检报告，五脏六腑的盛衰和病变都会通过精血津液等介质表现于体表。当体内器官组织发生病变时，特定的部位就会产生相应的变化和反应。五脏哪里不好，各部位比你更早知道，比如眉诊、眼诊、鼻诊、耳诊、唇诊、齿诊、舌诊、面诊、发诊、脊诊、背诊、脐诊、臀诊、手诊、脉诊、腿诊、足诊，除此之外还有二便诊。

仅仅观察各部位的形态、色泽等，就可以了解机体生理功能及病理变化，判断诸多症状，及早发现身体的潜在问题，早于医院体检结果，提前干预调理，是用来诊断、鉴别、了解疾病的重要、简单、有效方法。