眼睛是一个非常重要的感知器官，是人接收外界信息的主要途径，我们大脑中绝大部分“内存”都是用来处理眼睛所接收的信息的，所以即便不能入睡，只是闭上眼睛，大脑也能达到一定程度的休息。

既然眼睛如此重要，“如何科学用眼”就是一个不容回避的问题，只不过随着时代的变化，科学用眼的重心也在发生变化。过去，提到科学用眼，主要涉及的就是读书写字的坐姿、距离以及光线等等，而今，科学用眼又有了一个新的内容，就是防蓝光。眼睛真的怕蓝光吗？蓝光是什么？防蓝光是不是智商税？

现在，无论是工作还是休息，无论是白天还是黑夜，我们都很难离得开“屏幕”，要么是手机屏幕，要么是电脑屏幕，而这些屏幕看久了，我们往往会感觉眼睛不太舒服，干涩肿胀、有异物感，甚至是视物模糊都是经常出现的症状，而造成这些症状出现的一个主要原因就是蓝光。

什么是蓝光呢？光拥有不同的波长，不同波长的光单独摘出来会显现出不同的颜色，比如在下雨之后，空气中湿气重，光在空气中传播时会因此产生折射，而不同波长的光的折射率不同，于是在折射之后，它们就会被分离开来形成彩虹。

不过人眼并不能看到所有波长的光，人眼可见的光的波长在380nm到720nm之间，所以在这个波长范围内的光就被称之为“可见光”。

超越了可见光的波长范围，虽然人眼无法直接看到，但并不意味着光就不存在了，波长超过720nm的光被称为红外线，而波长短于380nm的光则被称为紫外线。在可见光范围之内，不同波长的光由长到短呈现赤橙黄绿青蓝紫的排列顺序，其中，385nm到505nm之间的光就是蓝色的，不过这并不是我们平时所说的蓝光。

我们平时所说的蓝光特指“有害蓝光”，也就是波长在415nm到455nm之间的短波蓝光。

蓝光为什么有害？由于这些蓝光波长较短，所以它们在穿过眼睛前方的晶状体之后会聚焦在视网膜前，这使得睫状肌需要更多的调节才能够把成像看清楚，否则就会视物模糊，时间一长，自然就容易疲劳。此外，短波蓝光本身对于视网膜也存在影响，研究发现，当蓝光强度达到1500lx，直接照射视网膜3个小时后，视网膜细胞就会出现凋亡，数量会因此出现明显下降。

除了对眼睛的影响之外，短波蓝光还会刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，从而导致失眠。

那么蓝光可以防得住吗？当然是可以的。防蓝光有两种方法，一种是在镜片中加入抗蓝光因子，这些物质可以在蓝光穿过镜片时将有害蓝光吸收。另一种方法则是给镜片镀上一层光学薄膜，将蓝光反射回去。一个是吸收，一个是反射，听起来都挺简单的，可实际上又没有这么简单。

市场上的防蓝光产品很多，但质量良莠不齐、价格差异巨大。

为什么会这样呢？因为有害蓝光虽然会给眼睛带来危害，但在有害蓝光波长范围之外的蓝光却又有着积极的作用，比如波长在455nm到520nm之间的蓝光就对调节黑色素水平有着十分重要的作用。所以蓝光防不好，反而可能伤害眼睛。其实一款合格的防蓝光产品应该满足两个基本条件，一是对波长在415nm到445nm之间的有害蓝光透射比要小于等于80%，二是对波长在445nm以上的有益蓝光透射比要大于80%，而这也被列入了《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》之中。