口呼吸就是夜间睡眠时，习惯性张口呼吸，正常状态下所有人正常的呼吸模式都是鼻呼吸，张口呼吸是一种特殊或异常的状态，分为阻塞性呼吸和习惯性张口呼吸。

阻塞性张口呼吸

阻塞性张口呼吸是由原发疾病导致的口咽以上呼吸道阻塞，如腺样体肥大或扁桃体肥大。肿大的腺体压迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症状，使得呼吸通道部分不通畅或全部不通畅，只能用口呼吸来增加通气量，不让我们的身体缺氧。

当小孩因为慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病而使鼻呼吸阻塞，不得不部分或全部用口呼吸，长此以往，舌体后坠下沉，下颌下降后退，唇肌松弛，开唇露齿，唇外翻，上前牙前突，上牙弓狭窄；而气道从口腔通过妨碍了硬腭的正常下降，腭穹高拱；长时间张口后牙继续萌出而使下颌向下、向后旋转，形成开合和长面畸形。这也就是我们专业所说的“腺样体面容”。

习惯性张口呼吸

鼻子虽然不堵，但是仍然习惯于张口呼吸。

这一般见于因各种基础疾病导致“口呼吸”，即使疾病已经根治，但长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆，使得张口呼吸已成为常态或习惯。

导致“口呼吸”的常见疾病还有慢性鼻炎，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等等，都会缩小我们的鼻通气，鼻子一堵，就只能用嘴巴呼吸代偿。

长期“口呼吸”会变丑吗？

长时间的口呼吸，如果程度足够重，无论是病理性的口呼吸或者习惯性张口，都可以对孩子颅颌面正常生长发育产生一些不利的影响，对此正畸学界已经有非常多的研究。

但是，小朋友颅颌面生长是受很多因素影响的，其中遗传因素占主导，异常的呼吸模式、不良习惯等等则是在遗传的基础上引起不同程度的面容变化。

也就是说，如果孩子确实存在长时间的口呼吸，那么面容会因此而受到一定的影响；但并不是所有“看起来不那么好看”的面容都跟口呼吸有关，不是每个孩子一旦发现嘴唇上翘、牙齿前突，就一定都是口呼吸造成的。

除了颜值方面，更值得我们关注的是，张口呼吸是儿童睡眠障碍的常见表现。

腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病等导致鼻通道受阻，引起通气障碍，甚至发生夜间睡眠呼吸暂停综合征，如果不及时干预可使机体长期处于慢性缺氧状态，特别是脑缺氧。

孩子一旦缺氧，很容易精神不齐，影响孩子学习和生活，严重甚至会又发内分泌、代谢的紊乱及心血管疾病。

图源：Pixabay

网红神器能让孩子“闭嘴”？

许多宝妈对孩子长期张口呼吸会影响颜值非常担心，在这份焦虑的促使下，经过度娘和某宝或其他宝妈的安利，找到“物美价廉”的“闭嘴神器”，矫正张口呼吸、预防睡觉张口、透气不闷汗、不伤皮肤，这些字眼都让宝妈们感到颜值简直就是手到擒来。

可这些神器，都是强制性让孩子闭嘴。孩子清醒时可能还有点效果，可到了夜里，孩子处于睡眠中，你强制贴住他的嘴，还可能引发其他不良后果，比如影响睡眠质量、造成缺氧等。

因为张口进行呼吸，是身体在鼻呼吸不畅时的自救。

如果用“闭嘴贴”贴住嘴巴，就相当于切断了呼吸新鲜氧气的途径。没有新鲜氧气，孩子能睡得香吗？严重还会出现呼吸暂停、甚至窒息。

如何纠正儿童用口呼吸

1、接受专科医师治疗

如果宝宝是因为疾病而导致鼻腔阻塞，而不得不用口呼吸。那么就应该鼻咽部疾病应该及时进行治疗，避免鼻源性错合畸形和颜面异常的发生。

2、睡觉带特制面纱

对养成张口呼吸习惯的宝宝，在他晚上睡觉时，给他戴上一个三层纱布的小口罩，把鼻孔要留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。

3、上下唇、颊肌训练

每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

4、经常闭口鼓气

训练宝宝经常闭口鼓气，例如用吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡等方式，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

5、在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸

运动过后，宝宝习惯大口喘气，这个时候家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸，持之以恒地改变宝宝用口呼吸的习惯。

6、牙齿矫治

对已形成严重牙懊畸形的儿童，应在15岁前及时去口腔医院施行矫治。因为，12～15岁的儿童是颌面部生长发育的高峰期，此时口内已全部换成恒牙，这时能以最短的时间、最少的痛苦，产生最好的治疗效果。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文整理自：公共卫生与预防医学、科普中国、深圳卫健委、卓正科普、32teeth护牙者

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